KETIDAK NYAMANAN SAAT HAMIL DAN CARA MENGATASI

Ketida seorang ibu hamil pasti mengalami ketidak nyamanan. dan itu kadang membuat calon ibu merasa resah. adapun materi kali ini akan mebahas tentang apa saja ketidak nyamanan yang dirasakan ibu saat hamil dan cara mengatasinya,

Perubahan payudara : rasa nyeri, lembek dan rasa geli

? Hipertropi kelenjer, hipervaskularisasi, pigmentasi ukuran payudara, dan puting serta areola bertambah akibat hormonal
* Memakai bra yang menyerap, dapat dipakai malam hari, perawatan payudara dengan air hangat dan pertahankan keadaan kering

Sering BAK

? Ganguan fungsi kandung kemih akibat perubahan vasikuler yang berhubungan dengan hormon.Volume kandung kemih mengecil akibat terdorong rahim dan presentasi janin
* Upayakan kencing teratur, latihan kegel, kurangi minum sebelum tidur, pakai pembalut dan lapor kepada petugas bila diperlukan

Rasa letih, lesu, lemah

? Sulit diterangkan, mungkin peningkatan hormon progesteron dan estrogen dan HCG
* Istirahat secukupnyaDiet seimbang

Mual dan muntah (50-75%)

? Tidak diketahui, mungkin perubahan hormon HCG, perubahan emosi ambivalen, penolakan kehmilan
* Jaga agar tidak terlalu lapar/kenyangTidak merokokBangun pagi makan biskuit, berbaring sebentar sampai keluhan berkurang, makan sedikit tapi sering dalam porsi kecil, Hindari makanan yang menyengat dan berbumbu

Hipersalivasi

? Peningkatan estrogen sehingga terjadi proliverasi jaringan ikat dan vaskularisasi, Malas menelan karena emesis
* Kumur dengan obat kumur, Sering mengunyah permen

Hidung tersumbat, kadang terjadi mimisan

? Hiperemia mukosa mulut karena peningkatan estrogen
* Pakai inhaler, hindari truma irigasi dengan cairan garam fisiologis atau spray

Keputihan

? Serviks terangsang oleh hormon sehinga menebal, hiperaktif dan mengeluarkan banyak lendirSulit dicegah.
* Biarkan dan jaga kebersihan vulva, Sering ganti pakian dalam

Pigmentasi bertambah

? Dipengaruhi oleh hormon dari hipofisis anterior
* Biasanya sembuh sendiri selama laktasi atau puerpurium

Hipotensi

? Dirangsang timbulnya oleh penekanan rahim pada vena kava inverior ketika berbaring
* Berbaring miring, Posisi semi fowler

Sering pingsan

? Gangguan fasomotor atau hormonal
* Suhu kamar diatur sejuk, Hindari lapar, Pakaian elastis, Duduk seperlunya saja, Bangun dari tidur perlahan-lahan

Perasaan terbakar pada dada

? Progesteron memperlambat gerakan usus dan pencernaan, lambung berelaksasi akibat tertekan rahim
* Hindari makanan yang mengandung gas dan berlemak, Beri antasida diantara waktu makan

Sembelit

? Gerakan saluran cerna melambat oleh hormon progesteron karna kehamilan
* Minum 6-8 gelas perhari, Latihan fisik ringan, BAB teratur

Varises

? Predisposisi herediter, dinding otot polos vena melebar akibat hormon
* Hindari kegemukan, berdiri atau duduk lama, Istirahat dengan kaki lebih tinggi, Mandi hangat, Pakai stocking

Sakit kepala

? Gangguan emosi, sering migran, mata lelah
* Relaksasi Konsul untuk mengontrol hipertensi

Sesak Nafas

? Diafragma terdorong keatas
* Atur posisi badan bila tidur, gunakan ekstra bantal, Hentikan merokok

Imsomnia

? Karena gerakan janin, kram otot, sering BAK
* Sering berkomunikasi dengan kerabat atau suami

Rasa tidak nyaman dan tertekan pada perineum

? Pembesaran uterus, terutama pada waktu berdiri dan jalan serta akibat gameli
* Istirahat dan relaksasi

Kontraksi Braxton Hick

? Kontraksi uterus mempersiapkan persalinan
* Istirahat dan teknik nafas

Kram betis

? Karena penekanan saraf yang terkait dengan uterus yang membesar
* Cek apakah ada tanda homan, bila tidak ada lakukan masage dan kompres hangat pada otot yang terkena